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每天喝水的时间与量数也是很重要的
  喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升(约1杯)左右。

    一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。

    早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液黏度,增加循环血容量。

  饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。

    在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。

  不同的人群喝水也应不同。

    对于室外工作者来说,随身携带水杯或水壶,装400毫升~500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝,依据自己身体情况多补充水分。

    对于老人而言,由于老年人消化功能差,建议减少每次的喝水量,增加喝水次数。

  特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量,6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。
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